مسیر خط چانه تا سمت گوش را سه مرتبه بکشید. انجام این کار به مدت سه مرتبه در طول روز لازم است تا خطوط اطراف لب را محو کند و چروک‌ها به طور کامل از بین روند.
برای انجام یوگا در خانه اپلیکیشن‌های زیادی وجود دارد. برخی از بهترین اپلیکیشن‌ها عبارتند از:
تمرین‌های جسمی و تکنیک‌های ذهنی یوگا برای حفظ هارمونی با خود، جامعه و با طبیعت است.
هاتا یوگا که مسیر فیزیکی یوگا نامیده می‌شود، درواقع شاخه متمایزی نیست بلکه شاخه فیزیکی راجا یوگا می‌باشد.
اگر به دنبال تحرک بیشتر و تنوع در تمرین هستید، وینیاسا یوگا شما را خسته نخواهد کرد.
یوگا تقریبا با تمام ورزش‌هایی که تاکنون انجام داده‌اید متفاوت است زیرا برخلاف ورزش‌های هوازی تفاوت چشمگیری در از دست دادن کالری ایجاد نمی‌کند. پس بهتر است به امید لاغری فقط به سمت یوگا نرویم.
ورزش یوگا در بارداری، حرکات ممنوع یوگا در بارداری کدامند؟
در ایران، سبک‌هایی مانند هاتا یوگا، وینیاسا، آشتانگا، یوگا قدرتی و آیینگر بیش از سایر سبک‌ها طرفدار دارند. در بسیاری از شهرهای بزرگ مانند تهران، اصفهان، مشهد و شیراز می‌توانید یک کلاس یوگا بانوان یا کلاس یوگا آقایان پیدا کنید که اختصاصاً روی یکی از این سبک‌ها کار می‌کند.
ورزش یوگا برای چه کسانی مناسب است؟ فواید ورزش یوگا چیست؟
«ها» به معنای خورشید و «تا» رفرنس به معنای ماه هست؛ هرآنچه که در کائنات و طبیعت هست در بدن ما هم به صورت عناصر موجود هست.
مجله سلامت دکترتو زندگی سالم انواع شاخه های ورزش یوگا و فواید آن برای جسم و روح
در طول تاریخ، اساتید یوگا بر حسب نیاز شاگردان و تلفیق آموزه‌های گوناگون، روش‌ها و تکنیک‌های خاصی را توسعه دادند. این روش‌ها با عنوان انواع ورزش یوگا یا سبک‌های معروف یوگا شناخته می‌شوند.
با این حرکات استقامت، قدرت، آرامش و انعطاف‌پذیری بهبود پیدا می‌کند. این ورزش انواع مختلفی داشته و رشته‌های زیادی دارد. این ورزش جزء محبوب‌ترین ورزش‌ها در سراسر جهان محسوب می‌شود.
نکات گفته شده در این مطلب تا حدود بسیار زیادی می‌توانند برای داشتن یک یوگای آرامش‌بخش و مفید در خانه یا کلاس‌های گروهی عمل کنند.